A fájdalomtól a fájdalom forrásáig – A legjobb gyakorlatok a helyes testtartás kialakításáért/Ne becsüljük le a lelki eredetű hátfájásokat!/Migrén, isiász, porckorongsérv, derékzsába okozta fájdalmak természetes kezelése


TARTALOM
A fájdalomtól a fájdalom forrásáig
A hátfájás - civilizációs betegség 6
Mi váltja ki a hátfájásokat 7
Mit csinálunk rosszul? 8
Mit tehetünk? 10
A fájdalom forrásának felderítése 11
Így ismerjük fel a fájdalomképet 11
Fedezzük fel saját magunkat! 12
Fejfájás 13
A tipikus migrénes fájdalom 13
A nyaki gerincszakasz okozta fejfájások 14
Feszültség okozta fejfájás 15
Fájdalmak a tarkóban, a vállban és a karban 16
A gerinc háti szakaszának fájdalmai 18
A statikai hátgerincfájdalom 18
A bordaközi neuralgia 19
Keresztcsonti fájdalmak 19
A statikai keresztcsonti fájdalom 20
Fájdalom gerincartrózis esetén 21
Isiászfájdalom 22
Fájdalmak derékzsába esetén 23
Fájdalmak porckorongsérv esetén 24
A keresztcsont és a csípőcsont közti fájdalmak 25
Így kezeljük a hátat 26
A fej és a nyak panaszai 26
Migrén 28
Kezelési lehetőségek 28
A nyaki gerinc tünetegyüttese 30
Kezelési lehetőségek 31
Feszültség okozta fejfájás 33
Kezelési lehetőségek 33
A nyakcsigolyák okozta tarkó-váll-kar fájdalom 34
Kezelési lehetőségek 35
A funkcionális váll-kar fájdalom 37
Kezelési lehetőségek 38
A teniszkönyök - epicondylitis 39
A reuma néhány kórképe 40
A hátgerinc területének panaszai 40
Domború hát 41
Scheuermann-betegség 41
Lapos hát 42
Kezelési lehetőségek 42
Bordaközi neuralgia 44
Kezelési lehetőségek 44
Derékfájdalmak 45
A gerinc ágyéki és keresztcsonti szakaszának porckorong okozta panaszai 45
Statikai panaszok az ágyéki gerincszakasz és a keresztcsont területén 46
A csigolyaízületek artrózisa 46
Porckorongsérv 47
Derékzsába 47
Isiász 47
Keresztcsonti-csípőcsonti panaszok 48
Az első teendők derékzsába és akut porckorongsérv esetén 49
A derékfájdalmak kezelési lehetőségei 49
A hátfájás lelki tényezői 52
Kezelési lehetőségek 53
Mit tehetünk magunk? 54
A helyes testtartás 56
A helyes fekvés 56
A helyes ülés 57
A helyes állás 59
Így lesz a gerinc ismét hajlékony 61
Gyakorlatok: nyakcsigolyák 61
Gyakorlatok: hátcsigolyák 62
Gyakorlatok: ágyékcsigolyák 63
Így válnak működőképessé az izmok 64
Izomnyújtás 65
A stabilizáló izomzat erősítése 67
Kis gyakorlatsor 68
A hátizmok erősítése 71
A hasizmok erősítése 72
Mi segít még hátfájás esetén? 73
Hideg és meleg kezelések 73
Gyógyfüves fürdők 73
Kneipp-féle vízterápia 74
Melegpakolások 75
Hidegterápia 76
Szauna 76
Táplálkozás 77
Böjtölés 78
Jóga 78
Autogén tréning 78
Egészséges hát sporttal? 79
A természetgyógyászati gyakorlat 82
Gyógytorna-alkalmazások 84
Gyógytorna 84
Masszázs 85
Kötőszövetmasszázs 85
Nyirokelvezetés 86
Kiropraktika és manuális terápia 86
A kranioszakrális integrálás 87
A Feldenkrais-módszer 87
Lábreflexzóna-masszázs 87
Akupunktúra 88
Elektro-akupunktúra 90
Neurálterápia 90
Hematogén oxidációs terápia 91
Ajánlott irodalom 91
Tárgymutató 92
Impresszum 96